運動後該吃什麼？是很多減重者的疑問：碳水化合物與蛋白質比例為4：1或是3：1，能對肌肉恢復產生較好的效果。熱量控制在250卡左右御飯糰、壽司、低脂牛奶或低糖豆漿。例如香蕉搭配低糖豆漿就是一個完美的組合。根據研究，運動後的飲食不僅不會影響減重，反而會增強你的體力，從長遠來看更能幫助你減肥。 Tags: 0 comments 38 likes 2 shares Share this: 中醫師 陳瑞文 About author 中藥專業減重 圓針撥經除痠痛 體質調理 皮膚調理 轉骨長高 專業門診：養生健康減重、內婦科調理、自律神經、肌膚調理 酸痛主治：圓針撥經、坐骨神經痛、頭痛、手腳麻痺 6163 followers 6190 likes "http://www.dr7070.com/" View all posts